青岛养老院介绍：老年人如何防止跌倒

随着老年人口的逐年增加，老年人跌倒的问题也日益严重。据统计，全球每年有高达3000万老人因跌倒而受伤，这给老年人的健康和生活造成了很大的影响。因此，如何防止老年人跌倒，减少跌倒带来的危害就成为了一个亟待解决的重要问题。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍一下，老年人如何防止跌倒。

一、 老年人跌倒的原因

老年人跌倒的原因比较复杂，一般可以分为生理因素、环境因素、行为因素三个方面。

1.生理因素

随着年龄的增长，老年人身体的各项机能都会逐渐衰退，如肌肉力量、平衡能力、反应速度等，这些因素都会增加老年人跌倒的风险。

2.环境因素

老年人生活的环境经常存在很多危险因素，如地面不平整、照明不足、家具不稳等，这些因素都会增加老年人跌倒的风险。

3.行为因素

老年人的行为也是导致老年人跌倒的一个重要因素。比如行动迅速或过于慢，走路踉踉跄跄或过于匆忙，身体不适时不及时就医等等。

二、老年人防跌倒的措施

针对老年人跌倒的原因，青岛新万增养老院专家指出，应该采取相应的措施，做到有的放矢、避免重复劳动。以下是几种常见的老年人防跌倒的措施：

1.增强身体平衡能力

老年人的身体平衡能力下降是导致跌倒的重要因素之一。因此，增强身体平衡能力可以有效减少老年人跌倒的风险。可以在家中进行一些简单的平衡训练，比如抬腿、单脚站立等。同时，老年人也可以通过练习太极拳、瑜伽等运动来增强身体的平衡能力。

2.安全环境

老年人生活的环境是一个非常重要的因素，如果家中存在较多的“安全隐患”，就容易导致跌倒的发生。家中尽量保持干净、整洁，尤其是要注意灯光的亮度和光线的好坏，保证室内外通行的照明良好，避免地板滑滑的，以及地毯等物品的松散、卷曲等现象。如果在家中需要使用拐杖等辅助器具，建议选择质量较好的款式，并定期维护检查。

3.使用辅助器具

老年人使用手杖、扶手、轮椅等辅助器具可以提供额外的支撑和保护，帮助老人平衡身体、行动更为方便。但同时也要注意辅助器具的使用，防止因使用不当而导致的跌倒事故。

4.适度运动

老年人适度的运动可以锻炼身体，增强身体素质，提高身体平衡能力，从而降低跌倒的风险。合适的运动包括散步、太极拳、瑜伽等，但是一定要选择适合自己身体状况的运动方式，不要过度运动。

5.合理药物使用

老年人常常需要使用药物来治疗一些慢性疾病，但是长期使用药物也可能会增加跌倒的风险。因此在服用药物方面，老年人应该遵医嘱用药，避免自行滥用药物。

6.   定期体检

老年人应该定期到医院体检，及时发现和处理任何可能会导致跌倒的问题。同时也可以请专业人士进行评估，制定个性化的跌倒预防计划。