青岛养老院建议：老年人夏季饮食做好这几点

老年人是社会中最需要关爱和照顾的群体之一。在夏季，高温、降雨、潮湿等气候条件对他们的身体造成了很大的影响。因此，青岛新万增养老院建议在夏季老年人的饮食需要特别注意，这是维护健康的重要措施。

一、少盐、少油

老年人的身体机能逐渐退化，对于热量、糖分、盐分等的消耗和吸收能力下降，容易出现血压升高、血糖升高、心脏负担加重等问题。因此，青岛新万增养老院专家建议在夏季老年人的饮食需要特别注意少盐、少油的原则，尤其是减少高盐、高油的食物摄入，如油炸食品、辛辣食品等。同时，也要适量控制烤肉、火锅等烹饪方式，以避免对身体造成不良影响。

二、多喝水、饮汤

老年人在夏季要多喝水、饮汤以满足身体需求。夏季气温高，老年人代谢率低，汗腺减少，出汗较少，容易出现脱水现象。因此，青岛新万增养老院老年人应该经常喝水，不要等到感到口渴才去喝水。每天至少要饮用足够的清水、鲜果汁、浓茶等，以保证身体水分充足，防止中暑等情况的发生。此外，可以多喝些绿豆汤、芦荟汁等滋润身体，促进身体新陈代谢的饮品。

三、多吃蔬菜、水果

夏季的时候，天气炎热，肉类、油腻食品等会引起内热，容易导致消化不良。而蔬菜、水果中含有丰富的水分、膳食纤维及多种营养素，能够有效补充身体所需营养，减轻胃肠道负担，还可预防便秘等问题。因此，老年人在夏季的饮食中应该多吃些清爽的蔬菜水果，例如，西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、柚子、草莓等。

四、合理分配三餐

老人的饮食要谨慎，不可暴饮暴食，也不可长时间不进食。因此，在夏季中，老年人的饮食需要注意合理分配三餐，以维持身体机能正常运转。其次，餐前半小时左右可以先喝一碗汤，适量提高胃肠道内的温度，有助于消化吸收。青岛新万增养老院建议老年人餐后应该适当休息，避免剧烈运动等活动，以免胃口受损或引起其他不良症状。

五、增加钙质摄入

随着年龄的增长，人体钙质的流失也越来越快，如果不及时补充，会容易导致骨质疏松等问题。为了预防骨质疏松，老年人在夏季的饮食中要注意增加钙质的摄入。例如，牛奶、豆制品、海产品、芝士、蔬菜等都是富含钙质的食物，可以补充身体所需的营养素，增加骨骼的密度。

总的来说，在老年人的饮食中，应该注意控制高盐、高油的食物摄入，多喝水、饮汤，多吃蔬菜、水果等易消化的食品，并合理分配三餐，增加钙质的摄入。只有这样，才能帮助老年人保持身体健康，防止各种疾病的发生。