青岛养老院告诉你：做好这几点远离贫血

我们也常常有听到"贫血"一词，但似乎不怎么把它当回事，认为贫血就是血液不足，吃点红枣补补也就行了。实际上，贫血是指红细胞血红蛋白含量的减少，当外周血血红蛋白浓度低于正常值指标，则称为贫血。那么老年贫血患者如何补血呢?，今天，青岛新万增养老院就介绍以下方法祝你早日脱离贫血。

1.通过安神补血

生活中要合理休息，避免身体太过劳累，这样可以使身体各个器官运作正常，增强身体抵抗力的同时让人有精神。同时青岛新万增养老院建议老年朋友要学会自我调节，保持心情愉悦，才能改善气血的运行。

通过运动补血

平时可以通过舒缓温和的运动来调理身体，瑜伽、太极等都是不错的选择。通过这些舒缓运动促进人体血液循环，帮助身体更好的吸收养分，使人气色佳。

通过饮食补血

贫血的人可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、猪血、木耳、牛肉等。多摄取富含维生素C的水果，可以促进铁的吸收，如橙子、猕猴桃等。还有富含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋，可以给造血细胞提供营养蛋白。

青岛新万增养老院专家建议，贫血患者要均衡饮食，不管是肉类还是蔬菜都要摄入，不要偏食，同时选择的补血食物，摄入不可过量，不可盲目的吃。