老年人夏季如何正确喝水，青岛养老院告诉你

夏季是老年人容易出现脱水、中暑等问题的季节，因此饮水健康非常重要。以下是青岛新万增养老院专家给出的一些建议，希望能帮助老年人度过一个健康的夏季。

1. 多喝水

老年人应该每天喝足够的水来保持身体的水分平衡。建议每天喝6-8杯水，或根据个人情况适量增减。在夏季高温天气中，老年人出汗较多，特别需要多喝水以补充水分。

2. 选好水质

选择优质的水很重要。老年人可以选择矿泉水、纯净水等饮用，尽量避免在户外使用自来水。为了防止水中的微生物对老年人的危害，建议选择经过UV、RO等多种过滤方式的净水器制作的水。

3. 注意饮水时间

老年人应该在适当的时间饮水，以充分吸收水分。青岛新万增养老院专家建议：老年人在早上起床后和晚上睡前饮水，以及在午餐和晚餐前后饮水。在夜间应适量减少饮水量，以免影响睡眠。

4. 饮食多样化

老年人应该注意饮食多样化，以充分摄取营养。在夏季大力推荐吃水果，如西瓜、葡萄、芒果等水分含量较高的水果，可以帮助补充水分。

5. 少饮浓茶、咖啡

老年人在夏季中应该少饮浓茶、咖啡等饮料，因为这些饮料会刺激肾脏，加重身体负担。青岛新万增养老院建议选择一些淡茶、饮料等，以及适量饮用自制的绿豆汤、薏米水等。

总之，在夏季中老年人应该注重饮食健康，多喝水，避免暴晒和高温环境，合理安排生活，以保证身体的健康。