青岛养老院支招，早春养生有技巧

已经立春，春季气候多变，乍暖还寒，这个时候养生需要注意什么呢？青岛新万增养老院为老人们推荐了几个养生技巧，需要的收走。

艾草泡脚祛寒湿

早春时节风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”,艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟放凉至40℃——50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。

搓手心养血保肝

劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间。有调血润燥、安神和胃、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手包着左手）。晨起后及中午11——13点均可进行操练。

双手摩腹调脾胃

摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。

滚背活动通气血

滚背动作可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的。可以在每天早晨滚背3——5分钟。在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间（也就是臀部下面），将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。