青岛养老院推荐初春养肝小妙招

春季养生，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅，这里，青岛新万增养老院给大家推荐春季养肝小妙招。

枸杞子菊花茶

枸杞子、菊花适量，代茶饮。枸杞子，性平，味甘，入肝、肾经，有滋补肝肾、益精、明目、益精血的功效，尤宜于肝肾阴虚、精血不足、早衰、目干、目涩、目昏者。菊花，性微寒、辛，味甘、苦，入肺、肝经，有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，尤宜于肝阳眩晕、肝风实证、目赤昏花等。二者代茶饮可滋补肝肾，清肝明目。

呼吸吐纳法

六字诀呼吸吐纳法，可强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。其中，“嘘”字法有助肝脏养生。

站立位，两脚分开，与肩同宽，两手相叠于丹田，男左手在下，女右手在下，足大趾稍用力抓地，鼻吸口呼，口中默念“嘘”字，每次可练习30-60个呼吸周期。此方法可以疏通肝脏气机，行气导滞，活血化瘀。

按摩太冲穴

太冲穴为足厥阴肝经的原穴，位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。有平肝息风，清热利湿，通络止痛的功效，常以拇指掐揉按摩此穴，每次30-50下，两脚交替进行，可疏肝解郁消气，女性抑郁、生气，痛经者及肝火湿热重者尤宜。

推搓两肋

肝经从两肋经过，推搓此处能刺激大包穴和章门穴，有助于肝经气血运行，疏肝解郁。

双手分别置于胸部两侧，沿肋间隙，自上而下，来回推搓，每次20-30下，搓摩时注意阔胸。此法操作简单，情绪压抑，肝气郁积、两肋疼痛者尤宜。