青岛养老院推荐“日照方”补阳气

影响人体健康的因素有很多，其中很重要的一点就是机体阳气是否充足。因此，补阳气在某种程度上就是补寿命。晒太阳就可以补充阳气，一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显着延长寿命。

今天青岛新万增养老院整理了一份“日照方”,供各位参考。

晒脚踝。一天中，6-10时的阳光，红外线比较强，紫外线偏弱，十分温和，手脚冰凉的人，可以晒晒脚踝。起床后，天气好的时候，在温暖之处，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，同时可配合按摩小腿足三里穴。

晒头顶。冬末春初紫外线较强，特别是12-16时，长时间晒会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样。中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。

晒后背。16-17时虽然太阳要落山了，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。人体很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血。将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。

晒手心。人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。在阳光下摊开双手朝向阳光，配合按摩效果更佳。

一般而言，中青年成人每天日晒时间以30分钟至1小时为宜，老年人合成和利用维生素D能力降低，时间可适当延长，但不能一次晒太久。晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。