寒冬保养心血管，青岛养老院来解答

小寒时节后，天气寒冷，冷空气时常侵袭，心绞痛、急性心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病进入多发季节。人们应该如何保养心血管呢？现就大家最关心的七个问题，青岛新万增养老院专家进行详细解答。

1、寒冷对心血管有什么影响

冬季最显着的气候特点是寒冷。中医上讲，若寒冷太过或人不能正确防御保暖，寒气就变成邪。寒邪具有以下特点：寒为阴邪，易伤人体阳气；寒主收引，易致经脉痉挛、肢体蜷缩；寒邪凝滞，容易使气血阻滞。

从现代医学角度看，寒冷时人体通过收缩血管减少散热来保暖，加之冬天天气干燥，所以容易导致血液浓缩，血流缓慢，血压升高，心率加快，心脏耗氧量增加，心、脑、肾等脏器负担加大。此时，人体交感神经兴奋，血管内皮功能失调，容易导致血管痉挛、斑块破裂及血栓形成等，从而诱发多种心脑血管疾病。

2、 冬季养生遵循原则

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。”在此理论指导下，冬季应坚持“防寒、润燥、收藏、滋阴”八字养生理念。具体来说，冬季须注重保暖，特别是对气温变化感觉迟钝的老年人，家人要根据气温及时调整穿衣、盖被多少。起居上应该早睡晚起。饮食上要助阳祛寒，增加优质蛋白食物，如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等；多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、橙子、橘子等；适当多吃温性的蔬菜，如大蒜苗、韭菜、香菜、大葱等。此外，应注意洗澡的水温不宜过热，心血管病患者不提倡洗冷水澡，也不提倡冬泳。

3、 心血管疾病患者冬季需常备哪些药

心血管疾病患者冬季可在医生指导下备卡托普利片、硝苯地平片、硝酸甘油片、麝香保心丸、速效救心丸、宽胸气雾剂等治疗心绞痛的药物。如因寒冷刺激，导致血压一过性升高，可以临时嚼碎舌下含服卡托普利片1片或硝苯地平片1片。心绞痛发作时，可舌下含服硝酸甘油片或麝香保心丸或速效救心丸，或以宽胸气雾剂舌下喷1——2喷。对于持续不解的胸痛患者，必须马上呼叫120.对于伴有脾胃虚弱、胃肠功能失调者，感受风寒后症见腹中冷痛、得温即减、大便稀溏者，可以选用附桂理中丸等，或者艾条悬灸丹田。

4、 冬季每天要喝多少水

冬季更应适时补充温开水，防止血液浓缩、黏稠，还可避免肌肤干燥。一般成人饮水2L——2.5L/天，可根据自身情况调整。老年人、心力衰竭者、慢性肾衰竭者、体力活动较少者可酌情减少。推荐饮温开水、茶水、陈皮水、柠檬水或稀释的鲜果榨汁。

5 、冬天室温多少度合适

建议中老年人将室温调节在25℃为宜，温度不宜过高，否则容易使环境干燥，加速人体水分流失，导致血流缓慢、血黏度增加，在久坐、久卧等室内活动减少的情况下更易增加血栓形成的风险。此外，要适度加湿，在室内放一盆清水或开加湿器。

6 、冬季吃哪些药膳补身体

①滋阴润燥药膳推荐淮山枸杞子龙眼炖乳鸽。乳鸽斩件、焯水，以花生油爆炒，入炖盅，放入山药50g、枸杞子10g、龙眼10g、生姜2片，武火煮开，调文火炖60——90分钟，加盐适量调味即可。

②补气温阳药膳推荐党参黄芪排骨汤。猪排骨300g洗净、斩块，焯水备用，取党参30g、黄芪30g、生姜2片与猪排骨共放入炖盅，煮沸后改文火炖煮约120分钟，加盐适量即可。

7 、冬天适合做哪些体育运动

冬季宜在日出后开始运动，老年人及心血管病患者可选择较舒缓的八段锦、太极拳、健步走等。在气温过低、空气质量不佳时可选择室内活动。冬季人与自然相应、相参，亦宜养藏，养精蓄锐，为来年春季阳气的生发做准备。对心血管疾病患者来说，还应在专科医生指导下及时调整用药方案，不能随意自行减、停用药。冬季心血管调养，还要注意管控好“四高一抽”,即高血压、高血糖、高血脂、高体重及抽烟。