青岛养老院支招，让手脚暖起来

冬天一到，总是“冻手冻脚”,特别是那些本来就容易手脚冰冷的朋友，是坐也坐不安稳、睡也睡不香。青岛养老院支招，这样做可以让手脚暖和起来。

1.搓一搓

中医认为，出现手脚冰冷，还可能是阳气不足的表现。阳气具有温养的功能，阳气不足就无法抵御外寒、温暖人体，首当其冲的就是处于四肢末端的手脚。因而，建议大家搓揉掌心和足底，有助于补阳：

①搓掌心，能暖手。中医认为，心主血脉，属火，劳宫穴通经温阳，按摩此穴可促进血液循环，强壮心脏功能。所以，大家每天不定时按摩一会儿，可驱寒暖身。

②揉足底，能补阳。涌泉乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。所以，每天坚持按此穴，会促使手脚冰凉症状减轻。

2.灸“暖穴”

艾灸也是一个很好的方法。有两个重要的穴位推荐给大家，它们能温补脾肾阳气，扶正固本。艾灸这两个穴位，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。

关元穴：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。

命门穴：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。

3.喝羊肉汤

食疗也是解决手脚冰冷的一个好方法。特别给大家推荐一道暖身汤——当归生姜羊肉汤。这道是张仲景《金匮要略》中的食疗方，能够养血活血、温阳散寒，特别适合寒冷冬季食用。

当归生姜羊肉汤做法：准备新鲜羊肉500克、当归10克、生姜数片、红枣数颗；羊肉切小块后焯水，放入砂锅内，加入生姜片、当归和红枣，加足量清水后大火煮开，转小火炖煮1——2小时；加盐调味，饮汤吃肉。烹饪贴士：如果想要缩短烹调时间，可以改用高压锅。