腊八养生，青岛养老院推荐这样做

腊八，拉开了农历新年的序幕，伴随着年味越来越浓，这时候也是冬季养生的重要时期，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。腊八时节天气十分寒冷，这严冬寒气很容易侵袭人们身体导致疾病的发生，所以这个时候滋补是十分重要的。青岛新万增养老院指出，经常食用腊八粥可以补血、养心、降血压，经常食用还可以强身健体，延年益寿！腊八节除了喝腊八粥，也有一些传统的有效果的养生方式。

1、饮食清淡，营养均衡

一些“阳”过的人群，这个适合肠胃功能较弱，更应该保持饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，切莫吃太多油腻、高糖等重口味食物，不利于身体恢复。可以根据个人体质情况，适当吃一些猪瘦肉、鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

2、睡前热水泡脚

像一些手脚冰凉的人群，睡前如果不泡脚，在床上很难让手脚暖和起来。因此，建议这类人群在冬天坚持用热水泡脚，再在水里加一些艾叶，不仅能够让全身变得温暖，促进身体血液循环，还能够驱寒除湿。在泡脚过程当中，可以用双手对双脚进行轻柔地按摩，这样能够更好地促进脚部的血液循环，就可以起到活血化瘀和通经活络的作用。

3、适量运动

在疫情放宽之后，身边的小“阳”人数量增加不少。这个时候，大家更应该做好个人防护措施，增强抵抗力。适当做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。可以促进身体的新陈代谢，改善体质，还能增强免疫力。

4、艾灸推拿

中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气。因此，在冬季要注意扶阳补气。艾灸推拿作为中医的一种养生方式，在腊八节前后，可常艾灸推拿关元穴、肾俞穴、足三里穴、中脘穴，能健脾胃，促进血液循环，补气血、生发阳气、除湿驱寒。可以搭配七家艾旗下的艾灸产品（艾贴、艾柱等），为你的健康助力。