青岛养老院指出，冬至后这8个禁忌千万别犯！

一年中最冷的时候就要来了！自冬至开始，我国开始进入“数九寒天”,即人们常说的“进九”.青岛新万增养老院提醒，在这数九寒天里，千万别犯8个禁忌，否则容易落下病根！

1. 忌整天不开窗

冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。

2. 忌洗澡时间过久

盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。而且洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖和舒爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。

3. 忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动，这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。

4. 忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”,长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致上火。

5. 忌熬夜不午休

冬季应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6. 忌情绪起伏大

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

7. 忌进补过度

很多人在冬至节气进补，但是过度进补就会造成燥热。不是一味地吃大鱼大肉就是对身体好，进补需适当。

8. 忌蒙头睡觉

冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。