青岛养老院教你寒潮之下,如何养生防病

今冬以来最强寒潮正影响我国，超20省区市将被寒潮“速冻”。那么，寒潮来袭，我们应该如何养生防病？青岛新万增养老院给出如下建议：

01 正确穿衣

为了防寒，不少人喜欢里三层外三层把自己包裹的严严实实。其实大可不必如此，虽然部分地区可能气温降得较低。但对于过冬着装，还是应以轻而保暖材质的衣物为佳，现在市面上有不少这样的衣服可以选择，因此层层包裹大可不必。由于秋冬季节比较干燥，皮肤敏感，故贴身衣物应以贴身、柔软、无刺激性为佳；对于外衣的选择，需以防风为主。

02 坚持运动

越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

03 丰富饮食

想要抗冻，除了穿衣，通过饮食提高自身抵抗力也是很关键的一环。在食物的种类上须尽可能的丰富多样。如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物，能帮助提高抗寒防病能力；当然蔬果中的维生素、矿物质也能帮助提高自身对寒冷的适应能力。

04 外出佩戴口罩

疫情常态化防护的大环境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出门时尤其注意必须戴上口罩，回到家后用淡盐水漱口，用清水清洗鼻腔，坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通，不能一直紧闭门窗。