冬季怎样养护心脑血管？青岛养老院支招

冬季来临，来心血管门诊就诊的患者增多，心内科病房里也住满了病人，为什么冬季心血管病人这么高发呢？青岛新万增养老院指出，这是因为冬天的环境非常寒冷，中医认为，寒主收引，寒性凝滞，易伤阳气。因此寒冷的环境会诱发血管痉挛，凝血功能、血小板聚集功能也会增强以致血栓形成，所以很容易诱发心脑血管事件的发生。冬季对心血管有哪些影响呢？

血压不稳了

进入冬季，几场寒流下来，不少老年高血压病人变得血压不稳定，血压波动变大，高血压是无声的杀手，可以导致心肌梗死脑卒中等严重的情况。但不少老年患者，有的是怕给儿女添麻烦，或者由于疫情的关系而延迟就医从而加重了病情，建议血压不稳定的患者应及时就诊，并在医生的指导下规范治疗。

心脏更累了

突然遇到寒冷刺激后交感神经兴奋，身体代谢率增加，会导致心率增快、心肌耗氧量增加，用一句通俗的话说，就是让心脏更努力的劳动以适应寒冷的变化，这样一来就加重了心脏负担，导致心肌缺血加重。

更易形成血栓

寒冷可使血小板更易于凝聚，血液粘稠度增大，形成血栓，这也是导致心梗脑梗的重要原因之一。

呼吸道感染几率增高

在气温变化时，很多抵抗力欠佳的老年人会出现呼吸道感染，轻至感冒，重至肺炎，对老人的心功能都是一次挑战。尤其是有“老慢支”“慢阻肺”甚至肺心病的患者，呼吸道感染后是心功能恶化的高危人群，这也就是为啥冬季心衰高发的原因。

口味变重了

进入冬季后，许多老年人喜欢吃一些有滋味的食物，食盐、糖分摄入量也随之增加，这些无疑为心脑血管的危险因素如高血压，糖尿病起到了火上浇油的作用。从而诱发心脑血管事件的发生。

那么如何做好冬季心血管病的养护呢？

重视身体变化

一旦出现胸闷、胸痛，血压居高不下，或是头痛等症状，一定要及时就医，排查隐患。

坚持规律服药

心血管疾病是一种需要长期治疗的慢性病，药物调整一定要在专业医生的指导下进行，切不可随意增减药物，更不能任性停药。定时监测心率、血压。

坚持适度运动

冬季心血管病人在气温5℃以下的环境下是不适宜体育活动的，要尽量避免清晨去锻炼，最好选择下午或傍晚，锻炼应根据年龄和身体状况进行个体化选择。最好能定时、定量、定强度。选择走路、慢跑、太极等都是不错的锻炼方式。如果安静状态时，血压未能很好控制或超过180/110mmHg应暂时禁止运动。

合理安排饮食

少吃油腻、高盐高糖的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等，适量吃时令水果。

及时增减衣物

心血管病人尤其需要注意保暖，因为血管对寒冷的刺激特别敏感，当碰到冷空气面部血管会突然收缩引起连锁反应，造成血压波动影响心脏可能会诱发心绞痛。

少去人员密集区

降低呼吸道感染风险，防止感染后心功能恶化。

保持平和心态

遇事自我调节，心情舒畅，多与家人、朋友沟通，缓解不良情绪。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”心理状态对健康的影响，相信大家都已熟知，快乐、爱心是最廉价的心血管良药。