青岛养老院：冬季进补需注意

随着天气日趋寒凉，不少朋友加入冬季进补的行列，牛羊肉涮起，老母鸡汤炖好，膏方开始服用……那么，入冬进补要注意些什么呢？青岛新万增养老院给出如下建议：

哪些人宜进补

第一类，亚健康人群。此类人平时工作压力大、易疲劳，免疫力较弱，最直接的表现就是没有“精气神”、频繁感冒且不易康复、胃肠功能变差、口腔常生溃疡等。

第二类，慢性疾病人群。如慢性支气管炎、肺气肿、慢性腹泻、慢性肾炎、风湿病、心功能不全等疾病患者，以及肿瘤术后、放化疗后的康复人群。

第三类，素体虚弱、体质有偏颇需调理者。建议上述人群一定要在医生的指导下明确自己的身体状况再进补。

食补要注意啥

天气日渐寒冷，空气也比较干燥，应注意进食养阴润燥、温阳散寒之品，有益于补养身体、预防疾病。养阴润燥的食物如甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴等水果，白菜、莲藕、菠菜、黑木耳等蔬菜，以及鸭肉、兔肉等肉类。温阳散寒的食物如核桃、桂圆，以及洋葱、韭菜、大葱、茴香、生姜等蔬菜，羊肉、牛肉、海虾等肉食。

需要注意的是，偏温或偏凉的食物食用不当或者过量会对身体造成一定的伤害。比如温热的牛羊肉吃多了易上火，脾胃虚弱的人吃多了银耳等寒凉的食物会出现腹泻等，所以一定要根据自身情况而适量食补。

药补要注意啥

药补时忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，不宜饮浓茶。

民间有“虚不受补”的说法，有一定道理。越是体弱多病者，越不能在进补时急于求成，而且不要疏忽情志调理和锻炼等综合调理，想仅仅通过进补就强壮起来，结果可能事与愿违。