如何缓解老年人失眠呢？青岛养老院告诉你

 失眠对于老年人来说是一个不可忽视的问题，无数老年人被它困扰。那么，如何缓解老年人失眠呢？青岛新万增养老院告诉你：

    首先，了解自己的生物钟。不同的人有不同的生物钟。为了改善失眠，老年人要搞清楚自己的生物钟，并据此调整作息时间。

    第二，睡前准备要做好。晚饭不要吃太多，也避免喝太多水，以免晚上来回起夜。睡前可以用热水泡脚放松自己，可以保证更快入睡。

    第三，多吃能帮助入睡的食物。

    第四，让卧室成为一个适合睡觉的环境。比如挂厚重的窗帘，浅色选层次柔和不刺眼。

    第五，不依赖药物的治疗。即使失眠严重，也要尽量避免服用安眠药。长期服用安眠药容易使身体对其产生依赖。如果失眠症状比较严重，建议寻求医生的帮助。

    第六，注意睡眠的“质”而不是“量”。睡得好不好，不在于睡了多久，而在于睡眠质量。如果晚上睡得少，不要给自己一个没睡好的暗示，只要身体不感到不适就行。