青岛养老院：老人冬不养肾身体虚

   《黄帝内经》讲道，冬季“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”。意思是说，冬季气候特点是“水冰地坼”，养生应顺应自然界收藏之势，若逆自然之势而行，则会损伤肾气。

    青岛新万增中医医院中医专家指出，肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，身体才能适应严冬的气候变化。保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。那么老年人冬季如何养肾呢？

    睡眠充足

    冬季应早睡晚起，如果睡眠不足或过度劳累，会直接损伤肾气。中医倡导睡子午觉，子时指晚上11点到凌晨1点，午时指中午11点到下午1点。根据中医天人合一的理论，子时睡好可养肾阴，午时睡好可养肾阳。中老年人应养成睡子午觉的习惯，以护肾养肾、缓解疲劳、增强免疫力。

    注意保暖

    冬季养生应避寒就温，注意衣着合适，太厚太薄都不好。衣着过少过薄、室温过低，易感冒而耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，使寒邪易于侵入。

    坚持运动

    俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”坚持运动不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。在温暖的上午打太极拳或者在宁静的午后散步都是不错的选择。

    合理膳食

    人们喜欢在寒冷的冬季进补，而盲目进补往往会因为摄入较多的蛋白质而加重肾脏的负担。合理膳食应注意以下几点：坚持低盐低脂、选取优质低蛋白、及时补充热量、低钾、高钙低磷。

    心情要好

    中医有五志伤五脏的说法，无论是哪种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，就会达到养肾护肾、防病长寿的目的。