青岛养老院教你避开四大养生“误区”，秋冬少生病

    进入11月，早晚温差变大，老年人免疫力降低，容易诱发各种疾病。那么秋冬季如何养生，才能安稳度过秋冬，有哪些常见的养生误区需避免？让青岛新万增养老院来告诉你。

    误区一：秋冬等于全身挨冻

    最近时而出现气温回升的现象，过多过早地增加衣物，一旦遇到气温回升，出汗后受风，很容易感冒。但“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、后背、腹部和脚等就要格外注意。另外“秋冻”也并非人人都适宜！脖子、后背、腹部和脚，这4个部位千万不要冻！

    适当的“秋冻”虽好，但并非人人皆宜，下面4类人群比一般人更易受到寒冷伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物，如糖尿病患者、呼吸系统疾病患者、肠胃不好的以及胃病患者、老寒腿患者。

    误区二：贴秋膘人人都适合

    以前，平常百姓家不能经常吃到鸡鸭鱼肉，加上天热胃口差，人们的体重总体来说偏低。天气逐渐转凉之后，胃口开始变好，为了弥补夏天的亏损，也为了抵御寒冷，民间便有了立秋之后多吃肉的说法，这就是所谓的“贴秋膘”。

    而现在大部分体重正常的人是不需要贴秋膘的，特别是体重超过标准体重20%以上的人，以及有痛风、三高、胰腺炎、胆结石、慢性肾炎、肠胃炎等疾病的患者，若盲目增加肉类的摄入，可能会加重病情。所以贴秋膘是针对虚的人群而言，有虚才要补。

    适合贴秋膘的人群：气血不足阳虚、气阴两虚。“贴秋膘”除了需要认清自己的身体状况，选择哪些食物也是个大学问。青岛新万增养老院建议大家在贴秋膘时，主要注意两点：适当用白肉代替红肉、吃点薯类防肥胖

    误区三：秋不食姜

    相信很多人都知道“一年之内，秋不食姜”这句俗语，却不知道为什么秋不食姜。秋季气候干燥，养生以“燥则润之、注重养收”为原则。而生姜属于辛辣刺激食物，性质较热，多吃容易上火。

    然而，这并不代表秋天里一点生姜都不能摄入，其实只要我们控制好摄入量，是不会对身体产生太大影响的，比如我们在烹饪时可以加少量调味。除了添加少许入膳，在秋冬季患风寒感冒时，生姜也能派上用场。中医认为“寒者热之”、“热者寒之”，即热病需用寒凉药物缓解，寒病需用温热药物缓解。如果秋天因受凉感染了风寒感冒，可以服用生姜汤，还能起到暖胃止呕、祛寒止咳的作用。

    误区四：秋瓜坏肚

    入秋以后，体内阳气渐趋衰弱，阴气则越发弥漫。这时如果过量食用西瓜、哈密瓜等寒性食物，易使脾阳不振，导致脾的运化能力下降，容易引起腹泻、便溏等胃肠道不适，所以才有了“秋瓜坏肚”的说法。

    大家可以根据自己的体质来选择：像寒凉体质和脾胃虚弱者应少食或是不食寒性瓜果，切忌贪凉、贪食。这类人群在秋季可以适当食用一些有利于脾胃的“温鲜”食物，如白扁豆、山药等，使脾胃阳气得以健运，可免受“坏肚”之苦。