青岛养老院帮助老年人应对孤独和抑郁的方法

据世卫组织估计，抑郁症影响全世界约３。５亿各年龄段的人。许多老年人经历了重大的生活变化，这可能使他们更容易患上抑郁症。接下来，青岛新万增养老院与您分享，可以帮助老年人应对抑郁症症状并改善他们的生活质量。

治疗睡眠问题

许多独居的老年人容易出现睡眠问题，这可能会加剧抑郁症。为了防止严重的抑郁发作，确保老年人保持有规律的睡眠时间表，而不是白天小睡。如果患者患有日落或睡眠障碍，请保持白天活动或使用必要的药物。

培养目标感

对于那些在生活中失去目标感的人来说，与抑郁症作斗争要困难得多。为了保持孤独和沉思，鼓励老年人从事编织或园艺等爱好。您还可以说服他们尝试社交消遣活动，例如打牌，瑜伽或为当地慈善机构做志愿者工作。

鼓励社交互动

不要让你所爱的人自己处理抑郁症：鼓励他们拜访朋友和大家庭，参加团体郊游，参加社区活动。研究表明，积极的社交生活可以改善身体，心理和情绪健康，这对于与孤独和抑郁作斗争的老年人尤其重要。

保持身体锻炼

研究发现，体育活动可以成为老年人的救命稻草。温和的运动，如散步，爬楼梯，和年龄相适应的锻炼可以帮助老年人保持坚实的身体，心理和情感形态。可以鼓励抑郁的人参加瑜伽或太极等团体锻炼课程——他们甚至可以结交志同道合的朋友。

确保吃得健康

如果你知道要为老人提供什么食物，那么处理老年人的抑郁症就更容易了。富含纤维的食物如水果和蔬菜是老年人的必需品，全谷物和瘦肉蛋白也是。蔬菜要稍微煮熟，尽量减少糖、淀粉和不健康的脂肪。

让他们知道你爱他们

爱让世界运转，它可以帮助老年人控制抑郁。向年老的老人表示你爱他们、需要他们、倾听他们，经常拥抱他们。对丧偶的老人来说，表达爱尤其重要，因为他们需要更多的支持和感情来应对悲伤。

寻求专业帮助

食欲下降和行为改变可能是抑郁症恶化的症状。联系一位心理健康专家，如果你怀疑这种疾病已经失控，就给老人报名接受心理咨询。治疗师可能会推荐抗抑郁药，但在病情不太严重的情况下，芳香疗法或职业疗法等替代药物可能是更好的选择。

服药管理

如果您抑郁的家庭成员正在使用抗抑郁药，您应该确保他们定期服用药物，并在剂量、生活方式和饮食方面遵守医生的命令。您可能还需要他帮助管理药物，提醒他们服用每日剂量，并观察药柜是否有滥用或跳过剂量的迹象。