青岛养老院教你8个秘诀，远离阿尔茨海默病！

阿尔茨海默病是世界上继心脑血管疾病、癌症和中风后老人健康第四大杀手。在我国65岁以上患者约有600万，他们逐渐被擦去了记忆。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍8个秘诀，让老人远离阿尔兹海默病。

1、房间里多挂照片

卧室挂上夫妻或亲朋合影，电话上设置亲朋好友照片，屋内每个房门用不同照1片做功能区分，能达到反复提醒的效果。

2、建立一个“记忆中 心”

青岛新万增养老院专家指出可以把老人所有重要的东西都存放在一起，逐渐养成把常用物品集中到一处的习惯，这个记忆中心建成后，能够帮助老人巩固记忆，减少健忘。

3、饭菜上桌先闻闻味儿

调动多种感官做同一件事，青岛新万增养老院建议阿尔茨海默病如饭菜上桌后先闭眼睛一闻，可建立新的“神经连接地图”。破除生活惯例，做些新鲜选择，能让感官经验多元化，激发大脑活力。

4、手里转转核桃

手掌里集中力与健康有关的穴位，适当刺 激这些穴位，适当刺 激这些穴位，有助于保持大脑灵活。青岛新万增养老院认为在手里转转核桃，能刺激大脑神经，帮助大脑搭建稳固的“神经网络”学习平台。

5、学习一门外语

学习外语，可增强大脑真的关键通道，通过“脑力灵活 性”，改 善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能有保护作用。

6、每天散步20分钟

青岛新万增养老院指出每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅度降低罹患阿尔兹海默病的风险。老年人最好选择松软的土路或塑胶操场，要注意绕开工地和环境复杂的道路。

7、饮食补充脑营养

坚持低脂、低盐、低糖，均衡膳食营养，补充叶酸与B族维生素，多吃粗略、鱼类、坚果等“健脑”食品。

8、多参加社会活动

多与朋友参加活动有助于改善认知和思维能力。