老年人跌倒危害大，青岛养老院提醒牢记这几点

我国每年都有1/3 的老年人会发生跌倒的事故，其中1/3会导致受伤，每年约有42.4万人因其死亡。青岛新万增养老院指出老年人一旦发生跌倒或坠床，可能导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等，造成身体、心理的伤害及增加家庭负担。在日常生活中，预防跌倒要牢记这几点措施。

1、起床、行走不宜太快。青岛新万增养老院提醒老年朋友可以遵循3个30秒原则：起床时先侧卧30秒，然后缓慢起身，床旁坐30秒后无头晕方可站立，站立30秒后无头晕、胸闷等不适方可缓慢行走。

2、穿着合适。青岛新万增养老院专家指出老年朋友的裤子不能太长；鞋子合脚，鞋底需防滑；不穿高跟鞋或一次性纸拖鞋。

3、正确使用辅助器具（轮椅、拐杖、助行架、手杖等）。保持器具性能良好，调节合适的高度；老年朋友要掌握正确的使用方法，维持身体重心平稳。必要时需他人陪伴。

4、改善居住设施。保持室内光线充足，夜间睡眠开小夜灯。青岛新万增养老院提醒老年朋友床不宜太高（约45~50cm）。洗手间安装有扶手。保持地面干洁，关注地面是否平整，有无杂物、阶梯。如有障碍物需先移开或绕道行走，以免绊倒。

5、制定锻炼计划。咨询医护人员，预防骨质疏松，加强肌肉力量和提高平衡力。

6、注意用药安全。长期服用抗高血压、镇静、利尿等药物的患者应定期复查，遵医嘱服药。

7、定期检查视力。每年至少做一次视力检查，配戴度数合适的眼镜。