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青岛养老院介绍,预防老年人跌倒的四点措施

来源:   作者:    时间:2022-04-29

一次不经意的跌倒,对老人伤害力有多强?轻则引发骨折,重则导致长期卧床,失能、肺部感染、下肢深静脉血栓等一系列并发症……目前,跌倒已是全球第二大伤害死亡原因,每年约有68.4万人死于跌倒。在我国,跌倒也是65岁及以上老年人伤害死亡的首要原因。青岛新万增养老院提醒,预防老年人跌倒要掌握以下四点措施。


一、改造环境


青岛新万增养老院指出老年人跌倒大多发生在室内,室内作为老年人活动的主要场所,室内环境的安全性显得尤为重要。我们可以通过以下4点降低跌倒风险:


1.过道充足照明,清除过道中的障碍物,移走不稳定的家具,将常用物品放在易于取放的位置等都是改善室内环境的要点;


2.厕所作为跌倒的高发地,可以安装扶手,放置大面积的防滑垫(小的防滑垫容易绊倒)来降低跌倒的风险,如果老人的平衡功能不好,建议洗澡的时候使用淋浴椅或浴缸,而避免站立淋浴;


3.家里还可以安装报警或呼救装置,以便老人发生跌倒时,家人可以及时发现;


4.穿鞋方面,建议老人避免穿不跟脚的拖鞋,以防跌倒。


二、营养膳食


营养的缺失会导致肌肉力量减弱,同时年龄增长带来的骨质疏松,会使跌倒的风险和后果增加,青岛新万增养老院专家建议老年人平衡营养膳食的同时,注意补充钙质和维生素D


三、适量运动


跌倒听上去是个小意外,但是对于老年人来说就可能意味着骨折、活动受限,最终影响老年人生活质量。适量的运动锻炼不仅改善心肺功能,还可以增加肌肉力量,从而避免跌倒的发生。青岛新万增养老院指出老年人锻炼的量要适宜,过少的运动无法起到保护的作用,而过量的运动反而会造成疲劳,起到相反的作用。推荐的运动包括太极拳,走路等锻炼方式,如果老人感觉走路都很疲劳,可以使用拐杖,助行器等辅助器具。


四、用药后需观察


青岛新万增养老院认为如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物如:降压药、止痛药、镇静催眠药等,建议留意在日常生活中感到眩晕,困倦的时候,注意休息。如果眩晕发生频繁,可以到医院询问是否可以调整药物。


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