青岛养老院：认知症照护者的8种心理调适方法

随着认知症老人的病情发展，大脑功能全面衰退，老人逐渐丧失每日生活自理的能力，他们越来越依赖家人的照顾。而照护认知症老人是一项非常艰巨的工作，不管从体力上还是精力上都需要付出巨大的努力。这都令照护者极易产生沮丧、焦虑、抑郁、失落等消极情绪，从而导致心理和生理失去平衡，影响照护者的身体健康和工作效率。认知症照护者应如何进行心理调适呢？新万增养老院为大家介绍以下8种心理调适方法。

一、自学法

认知症照护者可以学习疾病知识，提高认识水平和照护能力，降低劳动强度。青岛新万增养老院建议照护者可以借助一些认知症老人照护工具书或视频教材进行模仿学习，减少照护带来的困惑。

二、借力法

多寻求社区互助资源，通过家属联谊会、心理援助机构、社会工作服务中心或社区医生等的帮助，加强成员间的相互沟通与交流，从而相互支持，相互帮助，减轻自己的无助感和焦虑。

三、哭泣法

流泪可以减轻乃至消除人们的压抑情绪。哭能使人产生有益的激素，使人体协调反应。青岛新万增养老院专家认为可以通过哭泣，把悲伤、抑郁的情绪宣泄出去，也可以把过度兴奋的情绪宣泄掉，从而保持心理平衡。所以，当感到心情压抑的时候，不妨找个空间、找个信任的人痛痛快快地哭一次。

四、移情法

移情是人类自觉不自觉地宣泄、调节情感的一种主要方式，是指一个人将原来对某人或某物的情感转移到另外一个人或物的心理历程。青岛新万增养老院建议照护者可以在照护的生活中给自己寻找一些感兴趣的工作或活动，如养花、锻炼、音乐、阅读等，通过转移注意力，使自己的心情放飞，在烦琐的生活中发现生活的乐趣和意义。

五、遗忘法

人的一生面临的挑战和痛苦实在太多，面临的冲突事件越多，就越烦躁不安，紧张惶恐。而终日活在对往事的痛苦回忆中，就越忧郁、不满。要走出这种恶性循环，必须学会遗忘。遗忘是对痛苦的解脱、对疲惫的宽慰、对自我的升华，是人生新的开始。

六、倾诉法

要学会向自己的亲人、朋友、同行倾诉，在交谈中表达自己的情绪，让别人接受自己、帮助自己，消除负面情绪，缓解紧张，发泄怒气。必要时，要学会找心理医生，以便及时得到帮助，调整自己的心态。

青岛新万增养老院认为作为认知症照护者的其他家庭成员应该给予照护者一些心理支持，对照护者给予更多的关心、理解和认可。尽量分担照护者的工作和责任，给予照护者必要的休息，保证照护者的睡眠。