青岛养老院：“正确走路法”预防认知症

研究发现，“步伐小的人，认知功能容易衰退”，更令人震惊的是“风险高达三倍以上”。为什么步伐大的人，认知功能衰退的风险低呢？

1. 刺激神经回路。大步走路能够刺激脑与脚之间的神经传导。除了脑通往脚的运动指令之外，脚传回脑的信息交换也会变得活络，有助于活化脑。

2. 找回肌肉活力。能够更加频繁地使用平常没在用的肌肉。尤其是大腿与小腿的肌肉、背脊与脚相连的肌肉等，这些大肌群都可以活动到。

3. 提升心肺功能。大步走路拉高了运动强度，使血液循环更好，也增加了进入肺脏的空气量。营养和氧气也能够送到身体每个角落的细胞上。

4. 使血管有弹性。利用肌肉的收缩与伸展，刺激肌肉包夹的血管，借此增加血管的弹性。

5. 让心情更加积极。大步走路，背部会自然挺直，视线也会自然抬高。这样的姿势改变，能够给人年轻有活力的印象，也会让心情变好，更加积极正向。