青岛养老院：温暖过冬注意这6点

俗话说：“老年人难过冬。难道，冬天真的是老年人的一道坎？”其实冬至过后气温骤降，空气干燥，老人因自我调节能力下降，抵抗力较弱，很容易诱发病痛。从数据上看，冬天对老年人来说，确实是一道坎。下面青岛新万增养老院就和大家来聊一聊如何让老人温暖过冬！

保暖护好头和脚：冬天身体的主要热量从头部散发，所以头部保暖很重要。俗话说“寒从脚下生”，故而在脚部保暖更能增强抵抗力。

洗澡先洗脚：当温度较低时，温热的洗澡水忽然从头而至可能会导致心脑等重要器官的急性缺血，因而在洗澡前先用温水冲脚，待脚部暖和后，再慢慢往身上淋水，使身体逐渐适应。

热身后再出门：在外出活动前，一是要穿戴好衣帽，另外要做适当热身，等身体暖和起来，不再僵硬再出门。如果遇到雨雪等天气，建议居家休养。

打肺炎疫苗：老年人抵抗力弱，冬天易感呼吸道疾病，建议到预防保健科或是社区服务中心咨询打流感疫苗、肺炎疫苗等，避免病毒感染。

选择适合的锻炼方式：冬天晨练不宜过早，出门锻炼不宜选择在僻静无人处，以防发生意外时无他人帮助。出门前可以喝些牛奶等流质食物，避免空腹晨练造成低血糖。但是也不建议吃完早餐后马上出门锻炼，应适当休息。

吃温热的食物：冬季是消化道疾病的高发季节，部分有消化道疾病的老年人极易病情发作，特别是消化道出血，通常发病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，严重者危及生命。建议老人。切忌不规律进食，不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物，多吃健胃、暖胃的功效的食物。