青岛养老院：养好老慢痛 幸福享晚年

人老先老腿，疼痛很常见。老年慢性疼痛（简称老慢痛）对老年人健康及生活质量的影响，会超出很多人的想象。青岛新万增养老院指出，疼痛不仅是一种症状，也是一种疾病，而慢性疼痛则是一类疾病。现已把没有疼痛称为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的人类第5大生命指标。无论哪种疼痛，若不及时干预都会带来不良后果，同时要在诊治老慢痛器质病变的同时，注意心理干预和调适。为此，青岛新万增养老院给出以下建议：

 

提醒和预防

 

1.生活中避免保持同一坐姿较长时间，常变换体位；注意保暖，避免受凉受潮造成进一步损伤；可考虑使用“4护”用具：护腰、护膝、护踝、护腕等。

 

2.对于非跌打扭伤疼痛，睡觉前可热敷，或贴膏药、暖贴、足疗等。在医生指导下进行推拿、拔罐、针灸等。

 

3.行动要谨记“慢稳”两字诀，比如起床不要猛、走路不要快、运动不宜剧烈，要缓慢一点、稳重一点。

 

3级预防

 

1级预防是病因预防，应养成健康的生活习惯，配合适当运动，以增强肌肉力量、加强关节灵活性、提高身体协调性。

 

2级预防是对疼痛性疾病要早诊断、早治疗，避免慢性化，积极按流程治疗，治疗过程不能断断续续。

 

3级预防是进行积极康复，以防出现痛性残疾等不良后果。

 

两招管好老慢痛

 

非药物治疗

 

包括患者教育、物理治疗、分散注意力、放松疗法和自我行为疗法，具体有以下4项：

 

①心理干预：认知行为治疗、引导式形象刻画等。

 

②康复治疗辅助疗法：力量拉伸耐力训练、抗阻训练和有氧锻炼等。

 

③疼痛自我管理：疼痛认知、疼痛评估、疼痛自我汇总和评估等。

 

④祖国医学：针灸、推拿正骨等。

 

药物治疗

 

局部治疗（局部外用药和封闭疗法）和全身治疗。后者有以下4类药物：

 

非甾体抗炎药 包括局部外用治疗和全身药物治疗。

 

阿片类镇痛药 用于消除或减轻疼痛、改变对疼痛的情绪反应，不具备抗炎作用。

 

中成药 用于轻、中度疼的基础治疗。

 

辅助镇痛药 包括抗抑郁、抗惊厥、镇痛催眠、局部麻醉、调节激素水平等。

 

老年人应注意加强自我观察、自我评估，抓紧治疗老年病，管好老慢痛，快乐幸福安享晚年生活。