青岛养老院教你五招，有效预防高血压

青岛新万增养老院认为，知晓您的血压我们才能根据需要进行调理。那么我们如何预防高血压呢？

高血压的症状

1.头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长。

2.心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。失眠，多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

青岛新万增养老院分享预防高血压的方法

1.有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

2.戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

3.体育活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

4.降压药物治疗。早期血压轻度增高，可通过3至6个月的非药物治疗，即以上健康生活方式的建立，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

5.注意心理，保持好心情。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。心理平衡 情绪不稳是导致高血压病的诱因之一，要经常保持一个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低。