青岛养老院教你预防头痛

突如其来的刺痛，骤然发生的跳痛，悄然出现的空痛，突然降临的头痛常常让我们感到措手不及。与其头痛来临再匆匆赶去医院做检查，不如早早预防远离这个无声的困扰！青岛新万增养老院推荐以下方法：

缓解紧张情绪

预防头痛，最重要的一点就是要在生活中学会放松和释压。许多原发性头痛的产生与过大的压力及紧张情绪相关，而反复的疼痛又会进一步导致自己内心的紧张，进而再次加重头痛。

适量运动

日常生活中可通过规律性的锻炼来预防头痛。比如走路或者跑步，或者是习练八段锦、太极拳，又或者练习瑜伽，做到张弛有度。如此既放松生理，也放松心理。适当地进行冥想，静心思考，有助于放松头脑，配合穴位按摩，往往会起到相当不错的效果。

斟酌饮食

戒烟忌酒、同时尽量避免一些会诱发头痛的食物摄入，如奶酪、巧克力、咖啡等。

保护好颈椎

保护颈椎最大的敌人可能就是电子产品了，长时间观看手机、电脑等电子产品导致的颈椎错位是引发多种头疼的重要原因。