冬季老年人“脑中风”风险突增，青岛养老院推荐“四控”法

俗话说“小寒大寒，冻成一团”。脑中风主要是由于冬天的低温高压而引起体内平衡失调、血管收缩和舒张功能障碍所致。青岛新万增养老院提醒，当气候骤冷时，人体由于受寒冷空气的刺激，交感神经极度兴奋，外周动脉血管收缩，血压骤增易使硬化变脆的血管发生破裂而出血，形成出血性中风。在我国每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有一人死于脑中风，脑中风已经成为威胁我国老年群体健康的头号“杀手”。

青岛新万增养老院作为五星级的医养结合养老院，对照护长者方面有丰富的经验，下面就和大家聊聊，为预防脑中风的发生，在日常生活应掌握的这“四条”预防方法！

控制血压

即定时为老人进行体检，了解血压、血脂情况，及早发现身体不适，并及时采取治疗等手段控制病情发展，做到早检查、早发现、早治疗。

对于有高血压的长者，青岛新万增养老院护理人员会熟知每一位老人的护理需求，并且按医嘱提醒长者按时服用降压药物，定时测量老人的体重、体温、脉搏、呼吸、血压、血糖等指标，并根据指标对老人的身体状况做出准确判断，从而做好疾病的预判和处理。

控制饮食

即饮食要清淡，适当饮水，少吃辛辣厚味之物，尤其要避免暴饮暴食。尽量减少大鱼大肉、以及食盐的摄入量，平时多吃蔬菜水果，戒烟戒酒。

青岛新万增养老院的日常饮食会力求多样化，采用清淡、少盐、少脂肪等标准，配备的营养师不仅需要具备相关的技能证书，充分掌握营养膳食的相关知识，更重要是会根据老年人的口味和身体需求，定制相应的膳食方案。例如将清蒸鱼柳、青菜豆腐汤、梨子、圣女果等含糖量相对较少的预防脑中风的饮食安排进日常食谱。

控制心态

即静心养神，坚持适度锻炼，保持心态平和，让长者大脑和身体各系统都得到放松，避免大喜大悲大怒。

青岛新万增养老院工作人员在帮助长者减少紧张、焦虑情绪时，会在日常准备疏肝理气、养心安神的茶饮，如莲子桂圆茶、决明子红枣茶之类的来缓解情绪，还会通过听轻音乐，与其他长者交谈来分散注意力。

控制作息

即作息要规律，早睡早起不熬夜；平时不要久坐不动，要坚持适当运动，做到劳逸结合。

青岛新万增养老院工作人员为了帮助长者养成有规律的生活习惯，会安排好定时作息，并在早上进行适度轻量的运动。比如组织早操活动，简单精巧的手工活动，偶尔也会尝试一些常规游戏活动，诸如中国象棋、地方麻将等棋类游戏。

青岛新万增养老院始终坚持为长者们打造“幸福式”养老，用心护理长者，降低季节性脑中风的风险，为长者提供耐心、细致、专业的颐养服务，用温情打动长者。