青岛养老院告诉你老人如何做到食后养生

《千金方》中云：“食饱令行百步，常以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，乃生百病”。古人的这些饮食养生原则，不仅给我们以启示，而且也被现代科学证明，是行之有效的保健益寿良方。今天青岛新万增养老院（原新泰康养老院）就给大家详细聊聊老人如何做到食后养生。

一是食后摩腹。食后摩腹的具体方法是:吃食以后，自左而右，可连续作二三十次不等。青岛新万增养老院（原新泰康养老院）认为这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行，行之有效的养生法。

二是食后散步。《摄养枕中方》中说“食止、行数百步，大益人”。 俗话说“饭后百步走，能活九十九 ”，饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。青岛新万增养老院（原新泰康养老院）认为进食后活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，散步是最好的活动方式。

三是食后漱口。进食后，口腔内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭或发生龋齿、牙周病。所以，青岛新万增养老院（原新泰康养老院）建议进食后一定要注意口腔卫生。使口腔保持清洁，牙齿坚固，同时可以防止口臭、龋齿等疾病。

青岛新万增养老院（原新泰康养老院）提醒老人食后养生要根据个人具体情况，在平时的时候千万不可贪酒和过饱的饮食，也不能吃的太甜和太咸，这样对老人的身体都是没有好处的。