青岛养老院提醒高血压患者注意事项

高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。青岛新万增养老院（原新泰康养老院）认为高血压一旦出现就需要长期治疗，要首先从饮食、运动和心情等方面多加注意，随时观察病情变化，以便配合医生及早调整治疗方案。

（一）控制体重

肥胖是高血压疾病的高危因素，过多的能量摄入，会导致体重超标，演变成为肥胖。因此，青岛新万增养老院（原新泰康养老院）专家建议从饮食健康教育引导高血压患者减少热量的摄入，日常饮食生活中，不宜暴饮暴食，多吃鱼类、粗粮等食物，在维持热量摄入的同时，注重消耗的平衡。

（二）加强体育运动

青岛新万增养老院（原新泰康养老院）指出，适当坚持体力活动可以预防和控制高血压，日常生活中可指导轻度病人选择适当的运动。主要以有氧运动为主，包括跑步、步行、打球、游泳、跳健身舞，其降压效果明显；无氧运动的降压效果不明显，一般每周运动3～5次，每次30～40分钟，出现头晕、心慌、气短等症状时应停止运动。

（三）限制盐的摄入、多食新鲜蔬果

高血压患者应清淡饮食为主，应限制并减少盐的摄入量。青岛新万增养老院（原新泰康养老院）认为高血压患者应以清淡饮食为主，做到少吃盐、咸食。一般情况之下，每日摄入的盐要控制在5克以下；在日常生活中，食物烹制应注意放盐的方法：放平时盐量的1/2为宜。在各类新鲜蔬果中，富含有丰富的维生素，特别是其中的维生素c、e，能够改善患者血压，具有重要的作用。高血压患者可多食新鲜蔬果，如橘子、西红柿等，可有效降低高血压的疾病反应，也能预防便秘的发生。

青岛新万增养老院（原新泰康养老院）建议高血压患者在生活中除了以上所讲的原则之外，还要注意保持情绪稳定，做好高血压的自我防治，不要随意停药、定期检查，切不可大意。