进入三伏天之后,天气正非常炎热,多地区气温高达37度。在这样一个酷暑季节很多人会在家里吹空调。但是青岛新万增养老院(原新泰康养老院)有经验的中医建议“晒太阳”出汗。俗话说:“春夏养阳看三伏”。“冬病夏治”,三伏天多“晒太阳”,晒对了对健康作用巨大。
驱寒保暖。青岛新万增养老院(原新泰康养老院)认为,三伏天晒太阳出汗,相当于艾灸,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,阳虚、寒湿体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。
活血通络。阳虚、湿气重人群经络容易发生淤堵,阳气受到围困,人体就会出现“故障”,出现腰背疼痛,腿疼腿凉抽筋等,青岛新万增养老院(原新泰康养老院)中医提醒,晒太阳可以补阳气、通经络,促进全身液循环。
防治未病。“春夏养阳”、“长夏胜冬”,一些在冬季容易发生或加重的疾病,通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间——三伏天晒太阳出汗,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。对心脑血管病高危人群、亚健康人群、慢性病患者的康复具有重要意义。
延年益寿。每天晒太阳运动出汗可以巩固阳气,只有固护阳气才能百病不生。衰老虽是自然规律,但是通过三伏天晒太阳可以补阳气,增长人之精神气血,使衰老延期,一直延期到自然赋予我们寿命的极限。
三伏天晒太阳要点
最佳体验日期为初伏、中伏、末伏的第一天,三伏的其他日子次选。晒太阳如何选择时间点?9点~11点是巳时,中午11点~1点是午时,1点~3点是未时,都可以晒。小孩、老人、体虚的人最好是晒9~11点的太阳。
哪些人适合晒太阳
1、三高人群:尿酸高、血脂高、血糖高
2、老年人:腹部肥胖、体力活动少、压力大等心脑血管病高危人群,关节酸痛、慢性病患者
3、胃肠道不好人群:胃肠功能不好,其中舌胖或有齿痕、舌苔厚腻,提示体质为阳虚、湿气重的,尤其需要多晒太阳。
4、虚寒体质人群:年老体寒、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群。
注意事项:
不要直接暴晒头部,建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒,晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开,最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。