青岛养老院建议老人饭后这样做，养出健康人生

随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐渐减退，因此，要想保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作。对于老人来说，除了注意日常的保健运动以外，饭后养生也很关键。青岛新万增养老院（原新泰康养老院）建议老人掌握饭后养生四大法，养出健康人生。

饭后听音乐。《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后先漱口。古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”青岛新万增养老院（原新泰康养老院）提醒老人饭后保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹。唐代中医学家孙思邈曾提出：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。 青岛新万增养老院（原新泰康养老院）在此提醒：饭后以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走。《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。青岛新万增养老院（原新泰康养老院）建议老人散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的老人，饭后不宜散步，要在饭后平卧10分钟。同时，患有心脑血管病的人也不适合饭后散步。

青岛新万增养老院（原新泰康养老院）提示：以上饭后养生四大法，老年人可以尝试下。同时，提醒老人们想要拥有健康而长寿的身体，就一定要做好养生工作。