跟腱炎怎么做康复，青岛养老院给建议

跟腱病是对复杂的、多方面的病理肌腱的总称，包括跟腱炎和跟腱退变，主要临床特征是跟腱及周围的疼痛、肿胀和功能受限，严重影响患者生活质量。其中根据病变性质可为肌腱炎和肌腱退变，其中跟腱炎最为常见，跟腱炎究竟从何而来？我们应该怎么康复治疗和预防呢？

跟腱炎的治疗方法很多，和跟腱病治疗类似，首选保守治疗，当保守治疗超过6个月效果不佳或无效后，可选择手术干预。但是跟腱炎属于慢性疾病，且很多人都不会及时处理，以至最终的康复治疗也比较缓慢。治疗比较缺乏循证医学支持，因此患者存在长期发病的风险。

首先休息

对于运动量较大的跟腱炎患者，首选疗法是减少运动量，病情严重者，患肢应制动4～6周，如果肿痛，还可加入冷疗。

药物治疗

可口服云南白药、布洛芬等活血化淤类药物及止痛药，也可注射富血小板血浆，或使用中药外敷、涂抹，以加速恢复。必要时可进行局部封闭注射，但应尽量减少注射的次数，以防反复注射引起跟腱变脆、断裂。？利用非甾体类抗炎药，能迅速缓解疼痛，但无法延缓跟腱退变。

离心运动训练

肌肉收缩时肌力低于阻力，肌肉纤维被动拉长，这一过程也即离心运动。离心运动训练是治疗止点性跟腱炎的非手术方法之一，其作用机制可能与该运动增强了跟腱和小腿肌肉力量、延长了肌肉和跟腱系统有关，也可能是该运动引起了与跟腱炎疼痛机制相关的代谢发生了改变。

其他理疗治疗

冷疗对于跟腱炎急性期的处理是非常关键的，因为跟腱组织中有许多新生血管，冷疗可收缩血管。每次冷疗的时间以20分钟为宜，一天3～4次。可采用超声疗法或电刺激疗法、中药熏蒸、超短波治疗等，每天1次。

手法治疗

专业的治疗师可用轻搓、揉捏、掌揉法对小腿及跟腱进行横向按摩治疗，使患者感到皮肤温热，浅层肌肉松弛，然后以较重手法对小腿肌肉进行推压、掌压和拳压治疗，力度要稍大，由浅入深，可达到放松肌肉、促进组织修复、分离粘连、纠正错位和缓解肌肉痉挛和舒筋活血的目的。对于深层发僵成条索状的肌肉硬块可用跟腱松解术手法，将条索状的硬块拨开。

跟腱炎是一种常见的运动损伤，具有病程长，治愈难的特点，一旦发生就会影响到日常生活和训练的系统性，因此我们必须树立“预防为主”的意识，通过有效的预防措施，以最大限度地降低其发生的概率。平时跟腱耐性和柔韧度的训练和有效的预防措施是预防跟腱炎的有效方法，感觉跟腱有不适时，需尽早的到医院进行检查和治疗，防止引起跟腱断裂等严重后果。