袁隆平离世与摔倒有关，青岛养老院教你防跌倒

近日，#预防老年人摔跤# 的话题登上了微博热搜，很多网友表示：从没想过摔跤原来这么可怕。就在5月22荣，袁隆平院士逝世的消息震惊了全国，而相关报道显示，袁老的离世也与摔跤有关。

 

据报道，袁隆平院士的保健医生表明：袁老曾在今年 3 月摔了一跤，引发身体不适。后来转到了长沙医院治疗。说到跌倒，大多数人的第一反应是——爬起来不就好了。对年轻人来说是这样，但对老年人来说，摔一跤可能是致命的。

 

在我国，跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。所以也有人说：老人摔跤是人生的最后一跤。

 

对于老年人来说跌倒为什么如此可怕？

 

除了中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外，老人跌倒主要是因为一些日常情况，走路崴了一下、蹲下没有扶住、站起来没站稳……岁数大了之后的麻烦，很多都和肌肉减少、骨质疏松有关系。

 

一方面，肌肉减少会增加反复跌倒的风险。在中国，肌少症正在成为老年人的常见病。中国 60 岁以上老人的肌少症发病率已经达到 9.8% ，也就是每 10 个 60 岁以上的老人里就有 1 个肌少症。肌少症的老人外表看着比较瘦，很多人还以为是健康的表现，是「千金难买老来瘦」。但事实是——肌少症的老人，因为缺少足够的肌肉支撑，往往是反复跌倒的高危人群。

 

另一方面，骨质疏松让每一次跌倒都成为隐患。骨质疏松是老年人最常见的骨骼疾病，50 岁后，5 个人中就有 1 个是骨质疏松。如果骨质疏松，日常简单的活动和姿势都可能引起骨折，更别说万一跌倒。跌倒后最常见的就是髋部骨折，同时也是最凶险的。骨折并不是死亡原因，可怕的是骨折后的「长期卧床」，吃喝拉撒全都要在床上解决，肌肉萎缩，快速消瘦、衰老；身体溃烂、流脓，动一下就钻心地疼；便秘、尿路感染；肺炎导致呼吸困难和高烧，意识不清……正因如此，髋部骨折，又被称为「人生的最后一次骨折」。

 

总之，说了这么多，避免悲剧最好的办法，就是不让老年人跌倒。

 

三个方面，预防跌倒

 

找出家中的隐患。跌倒最容易发生的地方，就是看似最安全的家里。全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上在家中发生。有些看起来无伤大雅的不便，对老年人来说都可能隐藏着致命的风险。家有老人的话，我们可能要对家庭环境进行一次大检查，找出隐患并修复。

 

1. 地板

 

是否有小家具挡路？如果有，需要把家具挪动到不碍事的地方。

 

走动过程中是否需要趟过电线？比如接线板、网线、电器插线等。如果有，尽量把电线用胶带固定到墙上，不要团在地板上。

 

地板上是否有乱扔的毛巾、衣服、书籍、鞋子？

 

有的话一定要捡起来。给老人安排一个较方便放衣物、书本等杂物的地方。如果老人有随手把东西扔地上的习惯，尽量每天帮他们规整，以免跌倒。

 

2. 台阶、门槛

 

老人的居住环境是否有楼梯和台阶？如果有，不能在台阶和楼梯上放任何杂物。尤其是较长的柔软物体，比如围巾、浴巾、长地毯等。假如台阶、楼梯和别处地面花色区别不大，要在边沿贴上醒目的胶带作为提醒，夜间可以反光的胶带最好不过。

 

楼梯处采光如何？楼梯上应该有良好的采光，并且在楼梯上、下各设置灯光开关。

 

不同房间地板之间是否有高低差异？这些小「门槛」可能会绊倒老人，新装修的房子尽量在装修时尽量避免这些情况，避免不了的话，也可以用醒目的标识来提醒。

 

3. 厨房、卫浴

 

老人使用厨房时，是否要经常弯腰、垫脚？老人使用的厨房，应该把常用的东西放到伸手可及的台面上，避免频繁垫脚和弯腰。台面上放不下的东西，可以放到抽屉或者下面的柜子中。尽量不要在需要垫脚甚至爬梯子的顶柜当中放东西。

 

浴室是否有防滑措施？浴室门口应该放一张防滑的地垫，及时吸干鞋底的水分，避免把其他房间地板弄滑。淋浴处应放置防滑垫，避免老人在洗澡时跌倒。在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手，便于老人起身时借力。

 

4. 卧室

 

老人睡觉时开、关灯方便吗？老人居住的卧室，应该安装双控开关，睡觉时在床上直接可以关灯，不需起身。无法安装双控开关的，可以在床头放置台灯，避免老人夜间在黑暗中摸索行走。

 

老人的房间有厕所吗？老年人夜间使用厕所较为频繁，居住的房间应离厕所尽可能近，而且要保证夜间可以方便的开灯。

 

也记得提醒老人：跌倒后不要着急爬起来，要先自我查看有没有剧烈疼痛、肢体变形等出血或骨折表现。如果有，自救同时要及时呼叫家人，如果一个人住要拨打 120 寻求帮助。如果没有明显身体不适，可以先休息下，然后慢爬到桌子或沙发等比较牢固的家具旁边，再尝试慢慢起身，起身后要先休息一会，确认没有骨折等严重外伤再活动。