青岛养老院如何解决老人经常便秘

如今，便秘已经成为了一个普遍存在的难言之隐，患病率逐年上升，严重影响着患者的生活质量。于长者来说，不仅会带来许多不便，还可能加重心理疾病。许多人遇到便秘就喜欢直接用药，治标不治本，而且长期乱用通便药会掩盖病情，导致便秘更加严重。今天，青岛新泰康养老院就为长者讲一讲“便秘”的那些事儿，教你正确认识、轻松改善便秘烦恼！

调整饮食结构

许多老年人喜欢吃辛辣刺激的食物或者大鱼大肉，一顿不吃肉就觉得少了点什么，平时很少吃蔬菜和水果，这样就容易引起便秘，出现便秘的症状以后老年人朋友应当多吃一些像菠菜，白菜，萝卜，西红柿，黄瓜，香蕉，柚子等新鲜的蔬菜和水果，这样可以促进肠胃蠕动，从而使大便容易排出，消除便秘的症状。

坚持多喝水

许多老年人朋友之所以会出现便秘的症状，一般是由于饮水量不足导致的，老年人朋友最好每天早上空腹喝一杯开水或者淡盐水，这样可以软化大便，使大便容易排出。

坚持运动

长期坐着不动会导致肠胃蠕动缓慢，使粪便难以排出，因此老年人朋友应当坚持在早晚散步或者慢跑，这样可以促进肠胃蠕动，消除便秘症状。

养成良好的排便习惯

许多老年人朋友都习惯憋大便，这样很容易导致便秘。因此大家平时要养成良好的排便习惯，每天定时解大便上厕所，蹲十几分钟，另外排便的时候不要看书看报，看手机。

饭后按摩

长者每天可以选择吃七八分饱，然后吃完饭以后走动，并尝试着用手对腹部进行按摩，在外力的帮助下肠道蠕动得更快，消化得更好，又能够预防便秘。老年人出现便秘的症状以后，首先要在饮食上调理，平时要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，多吃含有纤维素的新鲜蔬菜和水果。除此之外，每天都要多喝水，平时养成定时饮水的习惯，不要等到口渴了以后才喝水。

青岛新泰康养老院提醒：人患有便秘是件小事，但是现在有很多长者都患有高血压或者是冠心病等心脑血管疾病，如果在排练的过程当中用力过猛，很容易就会导致血压血管劈裂，危害到生命。因此，长者对于便秘一定要引起重视哦！