不想得老年痴呆，青岛养老院建议这5个吃饭习惯请立刻改掉！

知道从什么时候开始，家里的老人记忆力变差了，容易忘事，有时还会絮絮叨叨。一开始，我们以为他们只是因为年纪大了。慢慢的，他们的脾气变差了、偶尔跌跤、甚至还经常迷路……这时候，你是不是才意识到：他们可能患了老年痴呆，而且病情已经很严重了！

俗话说病从口入，饮食不当是造成疾病的重要因素之一，就连老年痴呆，也与我们日常的饮食有着很大的关联。如果不想被老年痴呆盯上，下面的这些饮食习惯请趁早改掉！

1、吃得太油

如今，偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多，然而肉类食物吃得过多，会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3~5倍。

2、吃得太甜

长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。

3、吃得太咸

加拿大的一项针对67~84岁，1262人参与的调查显示，盐摄入量超过7.7克时认知能力下降得最快。

4、不吃主食

大脑因为自己不能储存糖元，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁。长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。

5、添加剂摄入过多

有研究表明，经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍，严重影响大脑健康。而这些重金属元素多存在于食品添加剂中，如常用于制作油条的明矾和制作糕点的泡打粉等。