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青岛养老院预防失智手指操,一起学起来

来源:   作者:青岛养老院    时间:2021-04-24

青岛新泰康养老院发现,目前在我国,认知症已经成为老年人第四大“健康杀手”,仅次于心血管病、癌症和脑卒中!若不及时治疗,记忆力、语言能力、动手能力都会逐渐丧失,还会出现幻觉、失语、生活不能自理等各种无法想象的事……它潜伏期可长达10-20年,早发现早治疗,就有可能阻止认知症的发生,甚至能够逆转它。

 

不想患上认知症,学会预防无比重要。研究表明,手指的各类运动可以促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,提高记忆等。青岛新泰康养老院教大家一套有助于预防认知症的手指操,赶紧学起来吧~

 

手指操

 

1. 手心相对,上下摩擦;2. 手心搓手背;3. 双手十指交叉用力相握;4. 双手十指交叉握拳,顺时针转动;5. 单手指尖相对;6. 双手握拳,再用力放开;7. 一手握拳,一手五指散开;8. 一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展;9. 一手手心按压一手指尖;10. 两手拇指、食指做爬梯动作;以上十个动作,每个动作做两个八拍,每天做完整的一遍即可。这几个小动作非常简单,中老年朋友们空闲可以做一做,对健康绝对有好处!

 

学会吃

 

我们常说,很多疾病都是吃出来的,认知症也不例外。

 

吃的太甜

 

反复的糖的水平上升,会影响神经细胞功能的稳定性,加速大脑的衰老。长期摄入过多的糖还可能会导致血糖增高,从而导致代谢机制的下降。有研究就发现,糖尿病患者由于对糖的利用能力的下降,患认知症的可能性比普通人要更高。

 

吃的太油

 

有研究表明,血液中的胆固醇含量较高的人,发生认知症的概率会比胆固醇正常的人高三到五倍。摄入过量的油脂,不仅会导致胆固醇升高,诱发心脑血管等疾病,也会增加认知症的概率。

 

吃的太咸

 

长期高盐饮食,会干扰脑血管内皮细胞接受信号,阻止脑血管扩张,极易诱发脑内高血压,造成大脑慢性缺氧缺血,最终加速大脑皮质萎缩。普通人每天摄入的盐要控制在6克以内,高血压人群减半,除了看得见的盐,还要注意加工食品、调味品等其中的隐形盐。

 

十预警

 

1. 记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。2. 处理熟悉的事情出现困难。3. 语言表达产生困难。4. 丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。5. 判断力与警觉性降低。6. 理解力或安排事务的能力下降。7. 常把东西乱放在不适当的地方。8. 情绪发生剧变,动辄发怒。9. 个性改变。 10. 失去活动力,无法照顾自己。

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