青岛养老院老人春季防病的技巧

春季气候变化大，一会儿热一会儿冷的，不认真保健的话，极其容易患上流感。年轻人都容易患上流感，更不用说身体抵抗力差的老人。很多老人在忽冷忽热的春季，特别容易患上流感。为了健康着想，需要做好春季防病的措施，那么老人春季防病该怎么做呢？想要了解清楚的话，必须来瞧瞧。老人春季防病该怎么做？

1、多吃富含蛋白质的食物

老人春季很容易生病，建议多吃一些含有蛋白质的食物，能够提高机体的抗病能力。比如说鱼肉、牛肉、鸡蛋、虾肉、豆制品等等。

2、吃高热量的食物

进入春季之后，虽然白天的温度比较高，但是早晚的气温还是很低的。为了保暖身体，需要多吃些高热量的食物，为身体补充热量。因为在冷天的时候，身体为了御寒，会消耗身体内的部分能量。

3、适当春捂

进入春季之后，尽管气温有些回升了，但是气温并不是很稳定，建议不要过早更换春装。因为早晚温差大，若是不能添衣保暖，寒气极其容易侵入身体。其中，夜晚气温低，半夜起床上厕所的时候，要记得披肩衣服，以免身体着凉。

4、加强锻炼

春季需要坚持锻炼身体，因为这个时候并不没有冬季那么寒冷，晴天比较多，在阳光下锻炼身体，能够更好地保健身体，恢复身体的元气。

老人体弱更应该加强锻炼，不要觉得自己年龄大了，行动不便，而整天缩在家里不出门。相反，多出门散步、打太极拳等，可以增强体质，改善疾病。

但是注意了，老人不能过早出门锻炼。因为老人睡眠浅，经常四五点就醒了。一直在家里待着无聊，经常天刚刚亮就出门了。这是不对的，因为天刚亮，太阳还没有升起来。空气比较不清新，此时外出锻炼，容易吸入不干净的东西，容易损伤呼吸道。