长寿健康小运动青岛养老院来分享

    生命在于运动，健康的体魄与运动是离不开的。今天青岛养老院就来分享一些适合老年人健康长寿的运动。

    青岛养老院

    1、摇头晃脑

    头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

    2、面部擦抹

    双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

    3、指揉太阳

    双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。

    青岛养老院

    4、掌心擦额

    以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

    5、旋眼转睛

    两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

    6、指叩百会

    双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

    7、鱼际擦鼻

    双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。青岛养老院介绍此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。