青岛养老院介绍老人冬季如何养肺

    随着城市雾霾的加重，患肺癌的人数也是越来越多，尤其是冬天空气干燥，雾霾更甚。老年人本就体虚，更容易发生咳嗽、气管炎等，因此更要注重底肺部的保养。那么对冬季如何养肺呢？下面就和青岛养老院一起来看看吧！

    1、大笑

    可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

    2、多做深呼吸

    呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

    3、戒烟

    吸烟对人身体有害，请珍惜自己的身体。

    4、每日坚持健身：

    运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

    5、捏捏鼻子：

    经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽。

    6、银耳粥：

    银耳是一种很好的滋补品，具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。