青岛养老院介绍老年人养生五大方法

    人到中年往往开始重视养生，希望在老年可以减少疾病的发生，今天青岛养老院就来与大家分享五条养生方法，希望可以帮助到大家。

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    科学饮食

    人到中年，无论体力、精力都不如往昔，易疲劳，且恢复较慢，需要消耗大量的蛋白质和各种维生素，如果不注意劳逸结合与及时补充营养，身体就会慢慢垮下去。因此，一日三餐要讲究营养均衡，荤素、粗细及酸碱合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

    培养爱好

    工作之余，要努力培养自己的兴趣爱好，如钓鱼、跳舞、打球等，这可以结交到一些志同道合的朋友，做到互相关心、帮助、互相排忧解难，并而有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。

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    加强体育锻炼

    每天适当进行体育锻炼，如打球、跑步、跳舞、打太极等，可以强身健体、提高免疫力。保持良好的心态日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较。

    养成良好的生活习惯

    青岛养老院认为按时作息，不熬夜、不吸烟、不酗酒，尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间，适当节制。保持人体“生物钟”正常运转，以维护各个器官的正常活动，有利于预防疾病、延缓衰老。

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