青岛养老院介绍经常跑步好处多多

    青岛养老院认为跑步是一项古老的运动方式，晨起或晚上总能看到跑步健身的人，今天小编来总结跑步到底有哪些不为人知的好处，一块来学习一下吧。

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    增大肺活量

    跑步能够极大地增强心肺功能，因此，肺活量小的朋友们可以选择跑步来进行锻炼，增加自己的肺活量和心脏的功能。

    提高免疫力

    免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。

    训练全身肌肉

    跑步对人身体肌肉群的锻炼是显而易见，通过跑步周身的肌肉会得到进一步的巩固和强化，这也是锤炼全身肌肉很好的方式。

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    帮助人体的骨骼肌肉和韧带慢慢打开

    为其他运动做好热身慢跑可以帮助人体的骨骼肌肉和韧带慢慢打开，起到热身的作用，如果不热身就开始做剧烈运动的话，是被很容易拉伤肌肉的。

    培养人体神经协调性

    青岛养老院认为跑步这项运动，虽然不是很难，也比较好入门，但是跑步需要用到人的大脑，四肢，对人体神经的协调性的锻炼有着很不错的效果。特别适合从小开始锻炼。

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