城阳养老院介绍几个小妙招让落枕好起来

    睡一觉，早上起来发现脖子一动就疼。这其实就是落枕了！落枕之后，不仅身体上受折磨，还影响日常的工作和生活，非常的难受！那落枕之后怎么办？下面城阳养老院教大家几个落枕的按摩方法，你可以试试看哦！

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    1、预备式

    取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

    2、按揉风池穴

    将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

    功效：疏风清热，开窍镇痛。

    3、拿捏斜方肌

    将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。

    功效：放松肌肉，活血通络。

    4、推胸锁乳突肌

    用左（右）手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

    功效：疏经通络，活血止痛。

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    5、拿捏颈肌

    将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

    功效：解痉止痛，调和气血。

    6、推擦大椎穴

    城阳养老院介绍将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

    功效：疏风散寒，调理肺气。

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