青岛新泰康养老院养生专家分享心脏喜爱的食物

    心脏是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和发动机。青岛新泰康养老院介绍下面这六种食物对于保护心脏、推迟心脏病发作时间有着重要作用。

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    黑芝麻

    青岛新泰康养老院介绍黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

    莲子

    莲子为老年人补益强身之佳品，莲子性甘平，入心脾，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分。既可补气，又可固精，主治因脾虚所致的泄泻、食欲不振，也是病中或病后恢复期的老年人的滋补佳品

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    南瓜

    南瓜含有丰富的糖类和淀粉，所以老南瓜吃起来又香又甜，其蛋白质和脂肪含量较低。具有保健和防病、治病的功能。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成分可增强肌体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用。常吃南瓜不仅可使大便通畅，还可以预防中风。

    银耳

    青岛新泰康养老院介绍银耳有“强精补肾，强肺、生津止咳、降火、润肠益胃、补气和血、强壮身体、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿”之功效。适用于老弱妇孺、病后体虚者，有扶正强身作用。对于治疗老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等病，都很适宜。此外，银耳还有嫩肤美容效果。

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