青岛医养结合养老院谈影响老年人生命质量的因素

    人一旦上了年纪就容易出现各种意外情况及疾病，这些问题直接影响了老年人的生命质量，青岛医养结合养老院提醒老年人，平时一定要注意那些影响生命质量的因素。

    一、认知障碍

    老年认知障碍（俗称老年痴呆）患病率为5%，且每增加5岁，患病率会增加1倍，80岁以上高龄者有1/5患有痴呆。　患了老痴后，老人要以积极的态度对待病情，树立战胜疾病的信心。饮食上，要做到高蛋白、高维生素、高纤维、低胆固醇、低脂肪、低糖和低盐饮食。多听音乐，读书看报，和朋友谈天、打麻将、下棋等，可活跃脑细胞，防止大脑老化，改善并延缓痴呆的进展。

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    二、营养不良

    人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良。建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配。

    三、失眠早醒

    老年人群体中，失眠的患病率高达50%。这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。此外，年龄越大，基础病发生率越高，有些疾病也会影响睡眠……民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，养成每天睡前用温水（40℃～50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能促进气血运行、舒筋活络，有助于入睡。

    青岛医养结合养老院提醒，老年人注意以上因素很重要，直接关系到老年人的生活质量。