青岛养老院告诉你老人散步好处

    经常听人说，饭后走一走，就能活到九十九，今天，青岛新泰康养老院就来说一说，老人散步的好处有哪些？散步可以有效调节精神，并且能够消除人体的疲劳感，可以起到镇静的作用，能够让大脑保持清醒，散步可以保持关节的灵活性，坚持散步对人体好处非常多。

    青岛养老院告诉你老人散步好处

    提高适应力

    它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

    调节精神

    它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

    保持关节的灵活性

    散步是慢性而温和的运动，能保持关节的灵活，还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

    提高肌体免疫力

    散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。

    提高消化能力

    散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

    有益于心血管系统、呼吸系统

    它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

    上面青岛新泰康养老院介绍了老人散步的好处，对于肠道消化等方面的效果很好，让我们学会正确的散步方法吧，老年人散步可以缓解精神方面的压力，可以有效避免紧张压抑的情绪散布，对人体好处非常多，老年人散步可以调节呼吸系统，并且有益于心血管系统的健康，老年人散步可以预防多种疾病。