青岛养老院老人关节病的预防措施

    关节病是日常最常见的一种疾病，并且随着年龄的增长发病率会增高，特别是老年人，普遍患有关节病。那么，如何有效地预防关节病呢？看看青岛养老院的老人是怎么做的。

    青岛养老院的骨科专家解释到，老年关节病的主要症状是关节疼痛，常于晨间发生，稍活动后疼痛反而减轻，但如果活动过多，因关节摩擦而疼痛加重。另一症状是受累关节活动不灵便，长时间保持一定体位后感觉关节僵硬，要经过一定时间活动才感到自如。发病原因多为正常的关节软骨由于各种因素导致磨损和退变。

    青岛养老院

    青岛养老院老人关节病的预防措施：

    1、避免风寒湿邪侵袭：　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

    2、多晒太阳：多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

    3、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

    4、保持心情愉悦：乐观面对老年人要经常参加一些有意义的老年活动，不要长时间呆在屋子里，要保持乐观向上的态度，因为，乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。