秋冬季猝死高发，青岛养老院教你一招

    俗话说，“生命在于运动”，可总有人抱怨冬天气温低，户外锻炼太痛苦，有人找借口工作忙，没时间运动。今天，青岛新泰康养老院中医专家向大家推荐几个动作，既能足不出户，节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼，避免秋冬季的猝死。

    秋冬季猝死高发，青岛养老院教你一招

    两手对搓一分钟

    两手掌快速对搓300次，不仅可以刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，还能治疗肩痛、眼睛疲劳。

    手指按摩头一分钟

    五指紧闭由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流哦

    揉耳轮一分钟

    双手轻揉左右耳轮至热，能通经散热、保健听力，尤其是对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

    拇指揉鼻一分钟

    双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。

    轻按肚脐一分钟

    双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

    伸屈四肢一分钟

    伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

    蹬摩脚心一分钟

    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

    简单的几个小动作，你都学会了吗？也转发给身边的朋友一起看看吧！