青岛养老院老人简单养生法

    什么是养生呢？当今社会，很多人都开始关注养生，养生的方法有很多，简单到几个小动作就可以养生，让我们看看青岛养老院的老人是怎么养生的。

    一、叩齿法

    青岛新泰康养老院老人起床的第一件事就是把牙齿上下叩合30次，科学家发现，经常叩合牙齿有助于牙齿坚固。

    二、闭口调息法

    当我们闲暇无事时，我们可以选择一个安静的地方，闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。这样可以很好的舒缓心理压力，减轻疲劳。

    三、搓面法

    每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳，爱美的女士们可以尝试一下，此方法简单有效，让你有一个弹润的肌肤。

    青岛养老院

    四、梳发

    梳头是每天必做的事，可你知道梳头的讲究吗？用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50－100次。有助于疏通气血，清醒头脑，让你一天神清气爽。

    五、运目法

    经常用眼的上班族，每工作两小时可以将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，这样可以清肝明目，保持视力。

    六、摩腹法

    每次饭后，我们可以用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。这样可帮助消化，消除腹胀。

    以上方法是青岛养老院中医专家多年实践研究发现，这些养生方法简单易懂，可以无形中给你一个健康的身体。