青岛医养结合养老院老人补钙妙方

    人体随着年龄的增长，钙质在不断的流失，老人上了年纪特别容易缺钙，严重者会患有骨质疏松症，意外骨折等。老人到了什么年纪就要开始补钙？如何补钙？成了很多老年人关心的问题。青岛医养结合养老院的医师教你补钙妙方，补钙从日常生活做起。

    老人年纪增大，钙的流失量增大，平时的食物根本无法满足老人对钙的需求，此时就需要药物的辅助。青岛医养结合养老院专家研究发现，老年人每日三餐加服6粒钙胶囊（每餐2粒），可增补700毫克以上的离子钙，每天服用钙片对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果。

    药物毕竟起辅助作用，平时更要注意饮食补钙。经研究发现，补钙最好的食物就是牛奶，每天早上一杯牛奶可以很好的补充一天所需要的钙。为了更好的促进钙的吸收，建议老人每天晒太阳一个小时。

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    老人在平时的饮食中可以食用一些骨头汤，骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力，所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化，补充钙质。

    以上是青岛医养结合养老院介绍的几种补钙方法，大家看完之后对于老年人补钙有一定的认识了吧，那就抓紧时间行动起来。